Wielu z nas uskarża się na problemy „brzuszne” takie jak skurcze, zatrzymanie wody, nudności, rozwolnienie i zaparcia. Ta książka i „dieta” mogą rzeczywiście wiele zmienić w życiu tych osób, po pierwsze, pomagając ludziom w zrozumieniu objawów, jakie u nich występują, a następnie w ich leczeniu.
Dla tych, których dolegliwości „brzuszne” szczęśliwie omijają, ta książka i „dieta” mogą w dalszym ciągu być bardzo przydatne. Mimo że wielu z nas nie zdaje sobie z tego sprawy, stan zdrowia jelit może także odgrywać zasadniczą rolę dla naszego samopoczucia, poziomu stresu, energii i wagi. Dlatego dieta Clever Guts to świetna propozycja dla wszystkich, którzy chcą się zatroszczyć o swoje ciało i umysł i zoptymalizować swoje ogólne samopoczucie i sposób odżywania się
Mimo że zalecamy wszystkim przeczytanie „The Clever Gut Diet”, to już niektóre porady i zalecane pokarmy niekoniecznie nadają się dla wszystkich. Bardzo zalecamy, aby przed wprowadzeniem znaczących zmian w odżywianiu osoby z problemami zdrowotnymi, zażywające leki lub mające bardzo niepokojące objawy powinny najpierw skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Sugerujemy, aby osoby, które stwierdziły u siebie poniższe objawy, jak najszybciej zgłosiły się do lekarza:
Prosimy także o kontakt z lekarzem w przypadku obaw związanych z alergią, przed rozpoczęciem
diety / diet podanych w tej książce.
Dieta ta może też być nieodpowiednia dla osób:
Uzupełnienie bestsellera Jelita wiedzą lepiej, które pomoże ci zaplanować posiłki i wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe
W skład diety wchodzi dużo smacznej żywności w stylu śródziemnomorskim takiej jak tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, jajka i pełnotłusty nabiał. Dieta obejmuje także spożywanie większej ilości pokarmów probiotycznych i prebiotycznych takich jak kombucha, kefir, kiszona kapusta, wodorosty, nasiona lnu, itp.
Lista wspaniale smakujących składników diety jest w rzeczywistości dłuższa niż lista składników niezalecanych. Zdecydowanie jednak zalecamy ograniczać do absolutnego minimum żywność przetworzoną i cukier.
FODMAP to zbiór krótkołańcuchowych węglowodanów i alkoholi cukrowych naturalnie występujących w żywności lub jako dodatki spożywcze. Dieta low FODMAP (uboga w składnik FODMAP) pomaga często przy leczeniu zespołu jelita nadwrażliwego i jego objawów.