4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem
Dane techniczne

oprawa miękka
Wydanie: pierwsze, 2019

4 filary zdrowego życia

Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem

dr Rangan Chatterjee Tłumaczenie: Aleksander Gomola

Brytyjski bestseller! Ponad 120 000 sprzedanych egzemplarzy


Poradnik, który odmieni twoje życie!


 Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty?


Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.


Ile kolorów już dziś zjadłeś?


Codzienne spożywanie warzyw w 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu.


Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie?


Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a
nawet zwiększyć odporność.


Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo?


Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało – najlepiej robić
sobie „ruchowe przekąski” 5 dni w tygodniu.


Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chorób można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony osób!

Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia?

Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki.

Zdrowie opiera się na 4 filarach – są to relaks, dieta, ruch i sen. Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi. Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi, a przez to odzyskać równowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby.

Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!

Współczesny styl życia przynosi mnóstwo napięć związanych z nadmiarem bodźców oraz wiele błędnych i szkodliwych wzorców i nawyków. Niszczą one nie tylko zdrowie człowieka, ale również poczucie spokoju, harmonii i szczęścia. Większość zabieganych osób nie wie, jak zarządzać sobą, swoim czasem, emocjami i sposobem odżywiania. A ta książka – o tym, jak żyć zdrowo, szczęśliwie i w harmonii – jest idealna dla współczesnego człowieka. Doktor Chatterjee sięga po starożytną naukę i najnowsze odkrycia, aby podarować nam wiedzę o 4 fundamentach dobrego życia.

Autor jest zdrowym i aktywnym mężczyzną. Może to zachęcić również panów – mężów i partnerów – do zmiany ich stylu życia na zdrowszy. Zaproponujecie im to, na pewno będą wam wdzięczni!

Agnieszka Maciąg


Zajrzyj na stronę internetową autora: drchatterjee.co









przeczytaj fragment

Polecamy

Archipelag psa, Była/żona, Gó*** prawda! , Jak nie wpadać w pułapki myślowe? Nie dla psa (i kota) kiełbasa, Czyli jak zdrowo karmić swojego NA DU**E SE ZRÓB, Wszystko, co powinieneś wiedzieć przed zrobieniem tatuażu Ok, amen, Miłość i nienawiść w świecie nowojorskich chasydów