Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy polega na powtarzaniu intensywnych lub bardzo intensywnych ćwiczeń przeplatanych i rozdzielanych okresami ćwiczeń mało intensywnych lub odpoczynkiem.
Wykazano, że wykonywane w ten sposób ćwiczenia dużo skuteczniej pomagają w obniżeniu poziomu cukru, zmniejszeniu wagi i osiągnięciu większej sprawności ciała. Dzieje się tak dzięki gwałtownemu zwiększeniu liczby mitochondriów - mini „stacji zasilania” znajdujących się w naszych komórkach, zwiększających masę mięśniową. Zwiększa wydajność funkcji serca prowadząc do poprawy sprawności tlenowej i wytrzymałości. Jest to również bardzo skuteczny sposób na spalanie tłuszczu i wypłukiwanie cukru zgromadzonego w mięśniach, co ostatecznie może się przyczynić do powstania oporności insulinowej lub cukrzycy.
Ponadto trening HIIT pozwala na uzyskanie lepszego efektu w krótszym czasie (co oznacza, że prawdopodobieństwo jego realizacji jest wyższe!).
Istnieje wielu trybów ćwiczenia w ramach sesji treningu HIIT, w tym:
Uzupełnienie bestsellera Jelita wiedzą lepiej, które pomoże ci zaplanować posiłki i wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe
Na podstawie zasad szkolenia HIIT i diety 5:2 powstał program online pod nazwą IFast12. Więcej informacji na ten temat www.ifast12.com W razie obaw co do własnej sprawności przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń dobrze jest zasięgnąć porady lekarza, fizjoterapeuty lub trenera.
